Primeiro de tudo você tem que ter foco, e algo que sempre te
faça lembrar qual é o seu objetivo de estar ali, dando tudo de si na academia.
Sempre que estou com preguiça procuro evoluções (de meninas que eram gordinhas
e hoje estão super magrinhas, de meninas magrinhas que hoje estão super
definidas, etc), nas paginas de musculação feminina no facebook, o bom dessas
paginas é que dão várias dicas de treino, alimentação e mais um monte de outras
coisinhas. Enfim, chega de blá blá blá e vamos a minha rotina de treinos.
Freqüento a academia de segunda à quinta sempre as 16h, sexta faço
meia horinha de esteira em casa, e final de semana só durmo, rs.
Segunda-feira: Pernas e glúteos (1h de treino) + aeróbico
(15min)
Terça-feira: Braço e abdômen (40min de treino) + aeróbico
(20min)
Quarta-feira: Pernas e glúteos (1h de treino) + aeróbico
(15min)
Quinta-feira: Braço e abdômen (40min de treino) + aeróbico
(20min)
Sexta-feira: Aeróbico (30min)
Eu sou daquelas que acho um saco ficar na esteira, me sinto
um rato de laboratório, só faço mesmo porque tenho que fazer, mas tem dias que
não tem jeito, e eu pulo fora, rs.
Não me perguntem porque eu não faço musculação na sexta, meu
professor disse que é desnecessário eu treinar mais que quatro vezes na semana,
mas isso é para o meu biotipo, cada um tem suas necessidades então é sempre bom
procurar um profissional da área e consultar seu médico antes, não saia fazendo
exercícios sozinha, pois você pode acabar prejudicando sua saúde.
A página de evoluções no fb que eu mais gosto é essa aqui. Dá um gás total, e uma vontade enorme de ir pra acad. E vocês, o que usam de incentivo? Me contem!
Beijocasss
onde vc malha? quanto paga? bj adoro o blog
ResponderExcluirMalho no clube da minha cidade, pago R$90, mas é só musculação, se quiser fazer outras coisas (lutas, localizada, spinning...) é por fora !!! beijosss
ExcluirVocê podia tirar fotos dos looks q vc vai pra academia e dar umas dicas pra agnt.. Bjinhooos, Amo seu blog!!!
ResponderExcluirVou tirar sim, pode deixar. Obrigada!!!!!! Beijos
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