Fazendo boas escolhas nas férias.

Oi gente! Essa semana optei por não dar mais uma receitinha fit, simplesmente porque nas férias costumamos dar um tempo total na dieta. Viajamos e acabamos comendo muito na rua, sem contar que quando estamos em casa não queremos perder nossas preciosas horinhas de descanso na cozinha, então vim dar umas dicas para vocês de como fazer escolhas inteligentes, saindo da dieta (a gente merece!) mas sem atolar o pé na jaca.

Na praia a tentação é grande! Não sei vocês, mas ficar na água me deixa com uma fome gigantesca. Vamos às dicas:

1. Evite comer em quiosques! Normalmente as comidas são super gordurosas, sem contar que não são conservadas adequadamente e uma dor de barriga pode acabar com a sua viagem.

2. Se hidrate muito! A hidratação é fundamental para não reter líquidos e não ficar toda inchada. Não preciso nem falar como água faz bem para o nosso organismo né? No verão a ingestão dela tem que ser redobrada.

3. Leve lanchinhos de casa. Além de economizar (as coisas na praia são super caras) você vai comer muito melhor. Biscoitinhos integrais,  frutas e sanduíches naturais são ÓTIMAS pedidas.

O que eu posso comer? Sanduíche natural, salada de frutas, sucolé (existe isso em outras cidades?rs), milho verde, picolé de frutas e até um queijinho coalho (mas sem exageros!).

E beber? Água de coco e água. Mata a sede e só faz bem pra sua saúde.

O que devo evitar? Refrigerantes, frituras em geral, amendoin (normalmente são super salgados), empadinha, pastel e todas essas comidinhas que precisam ser ingeridas frescas, tipo camarão que na maioria das vezes passa o dia todo no sol.

A gente quase não come em casa nas férias né? Então é bom dar uma segurada para não voltar rolando.

1. Escolha restaurantes com boas opções saudáveis, fuja de fast foods.

2. Não beba durante as refeições.

3. Controle a quantidade de comida. Às vezes temos tantas opções gostosas que acabamos colocando tudo de uma vez só e comendo de olho grande.

O que devo comer? Comidinhas leves, saladas, frango/ peixe grelhados e frutos do mar (amo!). Opte pelos cereais integrais (arroz, macarrão...).

E beber? Durante as refeições nada. Beba um copo de água 30min antes e 1h depois um suquinho de sua preferência. Assim seu suco gástrico não será “diluído” acelerando seu metabolismo e ajudando na digestão.

O que devo evitar? Mais uma vez as frituras e os pratos muito pesados, tipo feijoada, rs.

Gente, agora vou dar a dica mais sagrada, SEM NEURA, por favor! Claro que o que a gente puder evitar é bom, assim o esforço não vai todo por água a baixo, mas se dê o prazer de comer um pastelzinho ou um peixinho frito. Ninguém é de ferro e não é UM hambúrguer que vai te engordar.

Espero que tenham gostado das dicas. Mil beijos e aproveitem as férias.

I'm back + receitinhas fit.

Oi gente, tem alguém ai? Hahaha Voltei meninasssss!! Finalmente! Nossa, vocês não tem idéia de como o blog me fez falta, estava morrendo de saudades. Pra quem ainda não sabe eu fiz um insta para o blog (@glowinnn) para dividir algumas diquinhas e inspirações com vocês enquanto eu não podia voltar com tudo, e vou continuar postando lá, mas agora aqui também vai ser atualizado sempre! E falando em instagram... voltei a malhar a um mês, e voltei com tudo,  to fazendo dieta certinho e só posso jacar em duas refeições por semana então to sempre procurando receitas deliciosas e fit para matar a vontade. Esses dias coloquei duas no insta e as meninas me pediram a receita, então o post  de hoje vai ser sobre isso! Olhem só.

Receitinha 1:  Suco verde detox

               

1 fatia grossa de abacaxi

1 folha de couve

Algumas folhas de hortelã

1 xic. de chá verde gelado (pode ser o branco ou matte também)

1 colher de linhaça

1 pedacinho de gengibre

É só bater tudo no liquidificador e mandar pra dentro. Se quiser pode colocar umas pedras de gelo também, fica suuuuuuper refrescante. Gente, juro pra vocês que é uma delicia, tudo bem que sou suspeita pra falar porque como de tudo, mas eu acho super gostoso. Tomo todo dia no café da manhã, mas você pode tomar quando quiser.

Receitinha 2: Bolo fit (zero lactose e zero açúcar)

3 bananas

3 ovos (inteiros)

2 xíc. de farinha de aveia

1 colher de fermento

½ xíc. de ameixa picadinho

½ xíc. de nozes picadinhas

½ xic.  de abacaxi picadinho

½ xíc. de damasco picadinho

Bata as bananas e os ovos em um liquidificador, depois passe para um recipiente e junte os demais ingredientes (deixando o fermento por ultimo), depois é só colocar em uma assadeira untada e enfarinhada em fogo baixo por aproximadamente 30 min. É de comer rezando! Se você não gosta de banana não se preocupe porque não fica com gosto e se não gosta de alguma dessas frutinhas também pode tirar ou substituir, vai da criatividade e do gosto de cada um.

Então é isso meninas, espero que vocês tenham gostado das diquinhas e se preparem porque já tenho váaaarias outras para dividir com vocês.

Um beijão !

#summerproject: Fazendo boas escolhas.

Começar uma dieta é sempre difícil mas depois que seu organismo acostuma tudo fica mais fácil, o grande problema são os nossos ‘vícios’. Eu, por exemplo sou apaixonada por doces, chocolate principalmente.  Quando eu acabo de almoçar fico louca de vontade de comer uma sobremesa bem calórica, mas é claro que não rola né gente?

Assim como eu, existem muitas pessoas que tem dificuldade em cortar certos alimentos do seu cardápio por isso vim dar dicas de alimentos deliciosos (menos calóricos e mais saudáveis) para substituírem todas aquelas ‘porcarias’, rs.

Assim que “cortei” os doces investi muito em frutas e barrinhas de cereais que são duas coisas que eu amo e diminuem um pouco a vontade de comer guloseimas. Outra boa opção são aquelas rosquinhas (sem recheio e sem cobertura), que tem uma infinidade de sabores. E para quem quer fazer um “lanche” doce fica a dica do nesfit (amo!) com Danone, fica muito delici!

Acho que uma das dificuldades mais comuns na dieta é abrir mão do refri, principalmente nesse calorão! Eu sou super adepta ao chá gelado, amo de paixão e ele consegue saciar toda minha vontade de beber algo gostoso. Suco de frutas também são ótimas pedidas, sem contar que a variedade de sabores é enorme, não é possível que você não goste pelo menos de um, rs. Fuja das bebidas industrializadas, mas quando não tiver jeito, opte pelas 'zero açúcar'.

Para quem não consegue abrir mão das massas, salgadinhos e sandubas a dica é fazer todas essas receitas com ingredientes que nos fazem bem. Já experimentou comer um sanduichão de pão integral com peito de peru, ricota e saladinha? Nossa gente, é divino! Procurando na internet você vai achar muita receita saudável de delicias salgadas (se quiserem faço um post com algumas delas). Opte sempre por massas integrais e ingredientes frescos.

Viu como da pra comer de tudo? É só saber como. Seguindo essas dicas a dieta vai ficar bem mais gostosa, e vocês vão continuar firmes no #summerproject.

Corre na fan page que tem uma dica ótima de doce para se refrescar no verão.
Quem aí tem mais opções boas? Me contem!

Bisou bisou