Fazendo boas escolhas nas férias.

Oi gente! Essa semana optei por não dar mais uma receitinha fit, simplesmente porque nas férias costumamos dar um tempo total na dieta. Viajamos e acabamos comendo muito na rua, sem contar que quando estamos em casa não queremos perder nossas preciosas horinhas de descanso na cozinha, então vim dar umas dicas para vocês de como fazer escolhas inteligentes, saindo da dieta (a gente merece!) mas sem atolar o pé na jaca.

Na praia a tentação é grande! Não sei vocês, mas ficar na água me deixa com uma fome gigantesca. Vamos às dicas:

1. Evite comer em quiosques! Normalmente as comidas são super gordurosas, sem contar que não são conservadas adequadamente e uma dor de barriga pode acabar com a sua viagem.

2. Se hidrate muito! A hidratação é fundamental para não reter líquidos e não ficar toda inchada. Não preciso nem falar como água faz bem para o nosso organismo né? No verão a ingestão dela tem que ser redobrada.

3. Leve lanchinhos de casa. Além de economizar (as coisas na praia são super caras) você vai comer muito melhor. Biscoitinhos integrais,  frutas e sanduíches naturais são ÓTIMAS pedidas.

O que eu posso comer? Sanduíche natural, salada de frutas, sucolé (existe isso em outras cidades?rs), milho verde, picolé de frutas e até um queijinho coalho (mas sem exageros!).

E beber? Água de coco e água. Mata a sede e só faz bem pra sua saúde.

O que devo evitar? Refrigerantes, frituras em geral, amendoin (normalmente são super salgados), empadinha, pastel e todas essas comidinhas que precisam ser ingeridas frescas, tipo camarão que na maioria das vezes passa o dia todo no sol.

A gente quase não come em casa nas férias né? Então é bom dar uma segurada para não voltar rolando.

1. Escolha restaurantes com boas opções saudáveis, fuja de fast foods.

2. Não beba durante as refeições.

3. Controle a quantidade de comida. Às vezes temos tantas opções gostosas que acabamos colocando tudo de uma vez só e comendo de olho grande.

O que devo comer? Comidinhas leves, saladas, frango/ peixe grelhados e frutos do mar (amo!). Opte pelos cereais integrais (arroz, macarrão...).

E beber? Durante as refeições nada. Beba um copo de água 30min antes e 1h depois um suquinho de sua preferência. Assim seu suco gástrico não será “diluído” acelerando seu metabolismo e ajudando na digestão.

O que devo evitar? Mais uma vez as frituras e os pratos muito pesados, tipo feijoada, rs.

Gente, agora vou dar a dica mais sagrada, SEM NEURA, por favor! Claro que o que a gente puder evitar é bom, assim o esforço não vai todo por água a baixo, mas se dê o prazer de comer um pastelzinho ou um peixinho frito. Ninguém é de ferro e não é UM hambúrguer que vai te engordar.

Espero que tenham gostado das dicas. Mil beijos e aproveitem as férias.