Como algumas de vocês sabem, eu faço um dietinha durante a
semana, não é nada muito restrito mas me ajuda a deixar a barriga sequinha e a
ganhar massa magra. Eu queria fotografar para vocês todas as refeições mais
ainda to sem câmera (arrrg!) então vou ilustrar com imagens aleatórias e fico
devendo as fotos, ok?
Café da manhã (8h)
2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru +
requeijão ou queijo branco + suco de frutas
Almoço (12h)
2 colheres de arroz integral + meia concha de feijão manteiga
+ filé de frango grelhado + salada de folhas + legumes.
Sobremesa: fruta.
Lanche da tarde – pré acad. (15h)
1 barrinha de cereal ou 3 biscoitos água e sal + suco de
frutas
Suplementação:1 colher (chá) de creatina.
Pós treino
1 medida de whey protein (eca!)
Jantar (18h)
1 batata média cozida + 3 claras de ovo com queijo branco
(tempero com várias ervas que eu gosto, fica uma delícia).
Desjejum (21h)
Fruta ou suco.
É basicamente isso. Os suplementos eu comecei a um mês, não
da pra ver muito resultado ainda (principalmente porque eu faltei academia a
beça nesse mês), mas acho importante. O principal é beber água durante todo
dia, pelo menos 2l, ok?
Quem animou a começar uma reeducação alimentar?
Beijocas
Oláá
ResponderExcluiradorei o seu blog já estou seguindo ♥
tenha uma ótima semana!
beijãoo
anywaybtfashion.blogspot.com
Obrigada thalita, p vc também ! Beijos
ExcluirComo você consegue? Eu adoraria ter força de vontade pra seguir uma dieta assim, mas eu sou preguiçosa até pra tomar whey, acredita? haha
ResponderExcluirLinda, eu estou genuinamente apaixonada pelo seu blog e ja estou seguindo, beijos (:
www.missitgirl.com.br
Dieta é menos complicado que ter que ir na acad todo dia hahaha força, foco e fé Bárbara, vms lá! rs. Que bom !!!!! Beijosss
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